1. 可以促進人體內的血液循環而加強氧氣，營養物質的輸送。
2.增加心肺功能，提高肺活量，加強體內“氣”的鍛煉。
3.發展肌肉力量，加強肌肉耐力，使全身骨骼得到鍛煉，有助於青少年身高增長，防止老年人骨骼疏鬆。
4.跑步過程中消耗很多能量，燃燒多餘的脂肪達到免費效果，塑造好身材！
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