跑步是很多人都會選擇的運動方式，那麽除減肥外跑步還有什麽好處呢？
1．增強免疫力。多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的範圍內，過於激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。
2．防病增壽。美國《梅奧診所信箋》雜誌刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心髒活力，效果比其他的運動方式都要好。跑步還能助於預防癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還有助於控製血壓，每天跑步5分鍾就可以使心血管疾病風險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。
3．健臀美腿。跑步能增強體質，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。
4．強健肺部。跑步除了有益心髒健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。
5．提升自信。研究發現，跑完5000米或馬拉鬆的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。
6．改善情緒。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。
7．減輕壓力。跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
8．提高腦力。跑步有助於增強記憶力和提高智力。美國哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯。英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。
9．治療抑鬱。美國杜克大學對兩組抑鬱症患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究後發現，兩組患者治療4個月後，抑鬱的症狀都能明顯改善，但藥物組患者的療效完全沒有優於慢跑組。治療一年後，慢跑組患者全部痊愈，而藥物組患者的抑鬱症狀卻有加重的現象。
看了這麽多跑步的好處，快一起跑起來吧！